Qué comer fuera

No hay nada más frustrante que ir de vacaciones y se enferman . Para aprovechar al máximo de un viaje, hay Food máxima a tener en cuenta, de acuerdo con el punto del globo que eligió para visitar. El agua, como se verá, será tu mejor aliado

Si hay algo que evoca la llegada de la primavera , con días cada vez más largos y el calor que se sentía, es el deseo de comenzar a planificar sus próximas vacaciones. La elección del destino es siempre importante, es para aquellos que buscan la playa del " descanso del guerrero " , o el enriquecimiento aún más radical cultural que traduce cualquier aventuras de viaje . Con la llegada del calor también se inicia la temporada en la que se dedica más atención a la aptitud ya que, tanto en Portugal como en el extranjero , nadie quiere quedar mal . Lo que muchos olvidan es el cuidado de la alimentación sobre la marcha. Así, cada vez que usted decide salir, tratar de tener en cuenta elementos muy simples , pero le puede ahorrar un poco de decepción ...

Vacaciones con calor

Obviamente, hay precauciones a tomar con los alimentos que varían según la zona geográfica y su propio tiempo . Así que si usted planea mudarse a los países situados en América Latina , Asia o África subsahariana, deberían tomar precauciones especiales para prevenir la diarrea , que a menudo se producen , y la prevención de la malaria.

Para evitar la primera , por lo general causada por infecciones bacterianas , virales o parasitarias que permanezca atento a la fuente de agua potable , siempre optan por botella y no se olvide de dispensar hielo. También la ingesta de alimentos crudos puede dar un hermoso dolor de panza , o peor ... No haga caso de ellos, incluso si te apetece un dulce Saladinha , y dejar de lado la leche no pasteurizada y todos sus derivados . Fruit siempre se debe lavar a fondo con agua embotellada y pelar antes de comer. Apuesta a la comida seca y bien cocidos o al horno bien. Por último , para luchar contra los efectos del calor , hacer una comida picante y un buen té verde bebida.

Vacaciones a " tirar " el cuerpo

Si decide subir una montaña y dedicar a hacer ejercicio , recuerde que, como en el desierto , es particularmente atención a la hidratación de su cuerpo. Dado que estas circunstancias se encuentra un aire más seco , más sol y algo de viento , es natural de perder líquidos más rápidamente que en las condiciones que usted está acostumbrado .

Por lo tanto, trate de beber mucho.

El agua embotellada es de curso obligatorio , pero si usted elige para calentarlo , el cuerpo absorberá más rápido, por lo que es aconsejable dar preferencia a tomar el té . La ingestión de una sopa también es recomendable , ya que ofrece la oportunidad de comer verduras cocidas y , si no es demasiado pastosa , le ayudará a hidratarse .

Que se entrega a un esfuerzo físico de larga duración debe elegir los alimentos a base de carbohidratos y comer frutos secos. Si usted va a elegir el arroz asiático y la pasta ; Europa puede apostar a los frijoles y las papas ; y si , por ejemplo, optar por dirigirse a un país en el norte de África o de los Andes , no descartan el maíz y lentejas , respectivamente.

vacaciones fría

Para cualquier persona que está empezando para el frío, todo el cuidado para evitar una hermosa gripe será una preciosa ayuda . Para aumentar su resistencia a las infecciones que pueden convertirse en objeto , apuesta de nuevo el consumo de muchas bebidas , siempre que no sean alcohólicas . Los zumos naturales y consumo de frutas adquieren especial relevancia : el té de grosella negro , por ejemplo, aporta vitamina C y ayuda a aliviar los dolores de garganta , que a menudo reflejan la aparición de una infección.